변비는 현대인의 흔한 건강 문제로, 올바른 관리가 이루어지지 않으면 장기적으로 악화되어 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 변비를 유발하거나 증상을 악화시키는 행동을 바로잡는 것이 중요한데, 오늘은 변비를 악화시키는 습관과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.변비 증상을 악화시키는 행동1. 섬유질 부족한 식단 섭취문제점: 섬유질이 부족하면 대변의 부피가 줄고 장 운동이 저하됩니다.해당 행동: 가공식품, 고지방 식품, 정제된 곡물 중심의 식단💡 예방법:매일 식사에 신선한 과일, 채소, 통곡물을 포함하세요.하루 25 ~ 30g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 합니다. 2. 수분 섭취 부족문제점: 물이 부족하면 대변이 단단해지고 통과가 어려워집니다.해당 행동: 커피나 탄산음료로 수분을 대체하거나 물..
