어린이의 변비는 잘못된 식습관, 섬유질 부족, 수분 섭취 부족 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 변비를 예방하려면 식단에 변비를 완화하고 장 건강을 돕는 음식을 적절히 포함시키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 소아를 위한 변비 예방 식단 구성법과 추천 식품을 소개합니다.🥗 1. 변비 예방에 중요한 영양소변비 예방을 위해 꼭 포함해야 하는 주요 영양소는 다음과 같습니다.1) 섬유질섬유질은 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진합니다.불용성 섬유질: 배변 활동을 촉진 (통곡물, 채소)수용성 섬유질: 변을 부드럽게 함 (귀리, 사과, 배)2) 수분수분은 변을 부드럽게 하고 원활한 배변을 돕습니다.하루 권장량: 체중 1kg당 약 30 ~ 50ml3) 프로바이오틱스장내 유익균을 늘려 장운동을 촉진합니다.추천 식품:..
